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terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Cardápio do dia 03/01/2011

Café da Manhã 7h00

Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20
Iogurte 100 ml = 20

Lanche 10h00

Maçã 1 unid. = 15

Almoço 12h00

Pontos preparo = 15
Tomate = Livre
Alface = Livre
Rúcula = Livre
Molho para salada 1 col. sopa = 3,5
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Couve 4 col. sopa = Livre

Lanche 15h30

Maçã 1 unid. = 15

Jantar 19h00

Macarrão alho e óleo 675 ml = 129,5
Bata assada 2 fatias finas = 36

Total de pontos = 340

OBS: Acabei comendo em quantidade bem maior do que estou comendo durante o jantar, mesmo que não tenha ultrapassado meus pontos... isso não é legal... porque o estômago tem que acostumar com quantidades menores... ser mais cuidadosa nesse sentido!

Um comentário:

  1. Ola Angelica, vi o seu depoimento no site reeducação alimentar e me identifiquei muito. Também estou no processo de emagrecimento, e sei como é dificil, mas impossivel não é não.

    um abraço
    Lee
    http://lee.everyblue.com/

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