Minha meta

terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Conforme prometido...

Bom dia meninas!!


Conforme eu prometi hoje voltei a postar meu cardápio no blog.
Desde o começo foi a melhor forma de conseguir controlar meus pontos e conseguir seguir na dieta sem muitos tropeços.


Olha só, eu vou trocar o meu caderninho também... ele não acabou mas alguém ai já ouviu falar que quando o bolo não cresce você faz um livro de receitas novo e as coisas voltam a funcionar? Eu já fiz isso antes, meus bolos pararam de crescer e eu passei o caderno de receitas à limpo e adivinhem? O bolo voltou a crescer!! rsrsrs


Dizem que as pessoas, as vezes por inveja, carregam com energias negativas o nosso objetivo fazendo com que as coisas parem de funcionar. Tá eu sei, é uma superstição até sem lógica... mas funcionou com o bolo!!! rsrsrs


Mas vamos ver pelo lado psicológico, vai significar uma nova fase, um novo começo... e isso é muito bom não é?


As vezes precisamos parar tudo e começar, do zero, para conseguir alcançar nosso objetivo maior.


Recuar as vezes é mais importante do que avançar. Sempre é bom rever seus conceitos e aprimorar-se para prosseguir.


A dor de garganta ainda persiste em coexistir comigo... a médica disse que tenho que ter paciência, então tá, antibiótico e paciência... e logo estarei curada!


Preciso mesmo é tirar alguns pensamentos da minha cabeça que me deixam ansiosa, assim vai ficar mais fácil de controlar os impulsos alimentares. Como forma de ajudar a parar de pensar resolvi adotar uma oração. Cada vez que o pensamento aparecer eu vou rezar uma Ave Maria. Isso funciona que é uma beleza, mas no começo você praticamente reza um rosário por dia!! rsrsrs


Duas queridas passaram por aqui e deixaram seu mais que especial carinho Beth e a Gi.


Preciso dizer que a Beth sempre manda bem nos comentários e eu amo ler o que ela escreve pra mim e no blog dela. A Beth é aquele tipo de pessoa iluminada que consegue iluminar e aquecer os corações das pessoas que passam por ela. Não conheço a Beth senão pelo blog, mas ela parece ler minha alma! Bjs Beth você é um anjo de Deus na minha vida.


A Gi, como eu falei ontem, esta iniciando o processo de reeducação alimentar e tenho certeza de que a animação dela vai contagiar muita gente. A Gi também é uma pessoa especial, pois me enxerguei nela, vi minha história na dela.


E é assim minhas queridas, olhar o mundo e ver que não esta sozinha. Apoiar-se e apoiar.


Vamos juntas? Firme e forte!!!








Somos todos anjos de uma só asa, necessitamos nos abraçar para conseguirmos alçar vôo.

Cardápio do dia 30/01/2012


Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + Linhaça + Pólen Apícola 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00
Banana Nanica 1 uni. = 30

Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Azeite 1 col. sopa = 15
Castanha do pará 2 uni. = 20
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Couve refogada = Livre
Filé de peito de frango 1 uni. = 23
Pontos preparo = 15

Lanche 15h00
Pão integral 2 fatias = 40
Mussarela 1 fatia = 20
Presunto 1 fatia = 10
Azeite 1 col. sopa = 15

Jantar 20h30
Ovo 1 uni. = 21
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Pontos preparo = 15

Total = 389

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Mais um fonte de inspiração...

Bom dia minhas queridas!!


Ando muito desligada do meu blog e sei que deveria voltar a minha rotina de anotações diárias por aqui... principalmente por que sei que vocês são sempre uma boa fonte de inspiração.


E como fonte de inspiração vou recomendar o blog de uma garota muito bacana que começou a me seguir no twitter e despertou minha curiosidade, segue o link:


http://batalhadeumagordinha.blogspot.com/

A Gi tem 24 anos e iniciou sua batalha contra a balança e os quilos à mais.


Vamos todas dar forças pra ela e nos inspirar em sua batalha. Somos mais fortes quando nos unimos.


Gi, em homenagem à você e me inspirando na sua determinação à partir de hoje eu volto com força total na dieta. Vamos alcançar juntas o nosso objetivo.


Dodói


Na madrugada de sábado uma mega dor de garganta se instalou em mim... complicado... porque tive que ficar de cama dois dias e hoje não vai dar pra voltar pras minhas atividades físicas (natação e karatê-dô). 
Vou passar por uma consulta médica no período da tarde para iniciar um tratamento adequado e ver se posso voltar a prática normal de minhas atividades ou se devo guardar mais uns dias de repouso.


Logo hoje que meu Sensei iria designar uma pessoa pra ensinar o primeiro kata!! 


Bom, mas graças à Deus é só uma dor de garganta, nada grave, mesmo sendo chata!


O resultado do final de semana foi assustador. Estou inchada igual balão de pecuária... pra quem não sabe o que é isso, segue a imagem ao lado.


Hoje subi na balança, e antes não tivesse subido... o misto entre remédios para dor de garganta combinado com final de contraceptivo resulta em:


100,1 kg!!!!


Pois é!!


Confesso que na sexta a noite e no sábado e domingo eu não fiz minha dieta de forma exemplar... mas não comi tanto para engordar tanto em apenas 3 dias. 


Acredito (e espero estar certa disso) que trata-se de inchaço e só.


Mas, independente das condições desfavoráveis, eu tenho que escrever meu peso no blog e confessar que isso me deixou muito chateada... motivo que me fez acordar e iniciar um processo de crise de choro... sim, como eu disse pra uma amiga no Face, se passar uma nuvenzinha na frente do sol hoje eu desabo em prantos... rsrsrs


Muito ruim a sensação de regredir... muito ruim mesmo.


Então não vou desistir e vou pegar firme, com ou sem dor de garganta, com ou sem atividade física.


Espero vocês... e vamos juntas!


Sempre em frente! Firme e forte!















quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Seguindo firme!

Bom dia meninas!! Tudo bem com vocês? Espero que sim.


A vida anda no mesmo ritmo pra mim, trabalhando, dietando, malhando e com o coração apertadinho por causa de uma pessoa.


Parece que relacionamento não é o meu forte. E quanto mais procuro acertar, mais eu erro. Mas dessa vez, não vou ficar chorando as pitangas para vocês. Sei que alivia, mas não resolve. Então bola pra frente e vamos ver o que vai dar.


A dieta esta indo bem. Tenho ultrapassado um pouco os pontos mas nada muito grave. Ainda cometendo pequenos erros nas principais refeições e/ou devido a adaptação da dieta ao uso do leite após os treinos.


Sim, estou usando o leite após os treinos porque tenho lido muita coisa sobre a importância da proteína no pós treino.


Apesar dos pesares, ando animada em seguir a dieta com rigor. Por isso hoje subi na balança pra ver se, de segunda pra cá, já aconteceu alguma coisa comigo. Vejam só, segunda estava com 98,700 kg e hoje subi na balança e me deparei com 97,400 kg o que corresponde à 1,300 kg à menos!


Isso é muito bom, mas para manter esse emagrecimento eu preciso continuar a dieta à risca. Caso contrário ocorrerá como nas semanas anteriores onde chegava o final de semana e eu recuperava o perdido e mais um pouco!


Então firme e forte!


Vamos todas meninas!!






quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Sempre em frente!! E vamos que vamos!!

Bom dia!!


Bom, estou passando hoje para dizer que as coisas estão em ordem por aqui.
A dieta esta indo bem, mas preciso voltar a anotar os pontos, pois tenho pecado nesse particular. Como já tenho uma vaga noção do que comer e o tanto que posso comer, acabo relaxando na marcação, só que não posso... anotar os pontos é muito importante para o sucesso da dieta.


A atividade física esta indo bem, ontem não deu pra ir na musculação, estava muito cansada quando acordei as 5h10 e resolvi ficar mais uns minutos na cama, resultado, acordei 7h30 com a secretária da minha médica dizendo que eu tinha consulta às 8h30! Não fui na musculação. 


Hoje fui fazer os exames de sangue que a médica pediu e em seguida fazer pé e mão, resultado, não foi na natação hoje. (rsrs)


Pensei em ir às 19h00 e já emendar com o karatê-dô às 20h30, mas fica puxado e meu corpo precisa se adaptar ao ritmo: atividade física, trabalho, atividade física.


Agora estou com a agenda lotadinha para toda a semana. Melhor assim, fico com a cabeça cheia de coisas pra pensar e não penso o que não devo.


Estou muito desapontada comigo mesma. Andei dando umas escorregadas no financeiro e mais uma vez estou deixando meus sonhos atrasarem. Preciso muito me controlar para seguir meu cronograma.


Mas, controlando a ansiedade e os pensamentos, acredito que em pouco tempo eu consigo me recuperar e colocar os sonhos em prática.


Nesse ponto, preciso reforçar que, sem ioga não dá! Muito bom pra mente e para o corpo.


Estou planejando uma viagem para fazer um curso em Floripa na Montanha Encantada. O curso é de Thai Massagem, 15 dias com pensão completa e muita paz! Vou me organizar para fazer acontecer.


Já comprei as passagens para Sampa, vou passar um final de semana com minha prima pra comemorar o niver dela. Aproveito e mato a vontade de São Paulo, que amo de paixão!


Agora preciso confirmar meu final de semana em Miguel Pereira-RJ, vai ser um feriado bom e o encontro de JPX é sempre perfeito, faça chuva ou faça sol (se chover, melhor, mais barro!!)


Bom gostaria de deixar um abraço pra Carla Ribeiro, que fez dois comentários no meu blog no post "Erro do Dia". Carla, força, firme e forte! Vamos conseguir amiga. Lembre-se: de vagar e sempre!! 


E lembrando o lema do começo da dieta: demorei 32 anos pra ser como eu sou, não vou mudar em 3 meses! Mas vou mudar!!


Sigamos em frente: firme e forte!


Bjs



segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

De vagar e sempre...

Bom dia!!


Bom sumida sim, mas sempre em frente!!
Seguindo com a dieta... mas com muitos deslizes. 
O que mais me deixa feliz, apesar de tudo, é o fato de que consigo controlar muitos impulsos gastronômicos. Sim, eu apesar de escorregar muito na dieta, ainda consigo não comer igual uma doida varrida... 
Pequei muito na RA e mais ainda na AF da semana passada. Mas ontem resolvi por um fim no motivo da minha ansiedade e desânimo. Basta!!


Então, isto posto, hora de voltar ao centro e começar tudo novamente.


Feliz!!


Boa semana.

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Tudo indo bem...

Bom dia meus queridos!!


Dia lindo, azul de brigadeiro... céu perfeito e clima melhor impossível!!
Amo Goiás!!


Tudo indo bem na dieta. Sim senhor!! Tudo bem lindo!


Tá eu sei... estamos na terça feira ainda... mas vou comemorar o dia de ontem SIM SENHOR! Cada dia uma vitória!!


Ontem fiz minha primeira aula de Karatê... foi muito legal!! Começo a treinar amanhã já com kimono e faixa!! Empolgada!!!


Vamos que vamos !!

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

Semana complicada... mas vamos seguir em frente

Bom dia!!


Como sempre, o melhor é não tentar achar justificativas. 
Comecei a semana fazendo tudo direitinho... e na quarta feira já dava para ver o resultado na balança... A coisa começou a desandar na quinta feira... e não foi nada bom... Como resultado, 0,300 kg à mais no meu peso.


Sem ficar se lamentando e sem a festas de final de ano para usar de desculpas... é hora de retomar a dieta.


Vamos juntas emagrecer com saúde!!


Reeducação alimentar já!


Vejo vocês no próximo post.


Bjs