Minha meta

domingo, 31 de julho de 2011

Voltei a emagracer!!

Flores!!
Boa tarde!
Espero que este post encontre todas vocês muito bem.
Então, eu voltei a emagrecer!! Uhuuuuuuuuuuuuu
Estou muito feliz com isso, e além do mais a notícia me deu um novo ânimo para seguir em frente com as forças renovadas.
É mais que a hora de voltar a fazer tudo bem bonitinho para conseguir alcançar meu objetivo.

Ontem comprei uma balança (invejei a Aline Delgado - inveja boa!), porque foi orientada a pesar logo pela manhã ainda antes de ir para o treino. 

Olha ela aí:



Bom, agora ganho mais uma aliada no controle do peso. Afinal de contas ela vai me vigiar dia e noite aqui no chão do quarto rsrsrsrs.


É isso aí, amanhã é o primeiro dia de pesagem na balança nova. Hora de conferir o resultado da semana, que teve seus deslizes mas que também foi forte na atividade física.


Vejo vocês amanhã,


super beijos!!

Cardápio do dia 30/07/2011

Café da manhã 8h30
Pão de granola 1 fatia = 23
Ricota fresca 1 fatia = 25
Leite 200 ml = 18
Toddy 1 col. sopa = 11
Mamão 1 fatia = 20

Lanche 10h30
Suco de uva 300 ml = 22

Almoço 13h00
Alface = Livre 
Tomate = Livre
Alho = Livre
Castanha do pará 1 unid. = 10
Uvas passas 1 col. sopa = 10
Couve refogada = Livre
Pontos preparo = 15
Ovo frito 1 unid. = 80
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Torresmo 2 unid. = 30

Lanche 15h00
Nescau Ball 1 sachê = 37
Leite 100 ml. = 9

Lanche 17h00
Pão doce 1 unid. = 50

Jantar 20h00
Pão 12 grãos 2 fatias = 46
Hamburguer de soja 1 unid = 21
Queijo Ricota 1 fatia = 25
Pontos preparo = 15
Requeijão 1 col. sopa 12

Total de pontos = 524


Cardápio do dia 29/07/2011

Café da manhã 6h00
Leite fermentado 1 unid. = 17


Café da manhã 8h00
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça = 20


Lanche 10h00
Maça 1 unid. = 15


Almoço 12h30
Alface = Livre
Rúcula = Livre
Agrião = Livre
Mussarela de búfala 1/2 bola = 10
Brócolis 2 col. sopa = 10
Arroz 3 col. = 30
Feijão 1 concha média = 25
Frango peito 1 pedaço = 23
Alcatra 1 porção = 40
Pontos preparo = 15


Lanche 15h30
Barra de cereal = 20


Jantar 19h00
Arroz 4 col. sopa = 40
Feijão 4 col. sopa = 20
Pontos preparo = 15
Torresmo 4 unid. = 60
Ovo frito 1 unid = 82
Couve refogada = Livre
Trufa cacau show zero = 30


Total de pontos = 491




Total de pontos = 491

Cardápio do dia 28/07/2011

Café da manhã 6h00
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20


Colação 9h00
Pão granola 1 fatia = 23
Queijo ricota 1 fatia = 25
Leite 200 ml. = 18
Toddy 1 col. = 11


Almoço 12h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Abobrinha 3 col. sopa = 15
Carne de porco 1 porção = 90
Pontos extras = 15
Pontos preparo = 15
Laranja + morango = 25


Lanche 15h00
Maça 1 unid. = 15


Jantar 18h30
Pão de granola 2 fatias = 46
Ricota 1 fatia = 25
Alface = Livre
Hamburguer soja 1 unid. = 21
Laranja 2 unid. = 20


Total de pontos = 474



Cardápio do dia 27/07/2011

Café da manhã 8h00
Aveia + linhaça = 20
Mamão 1 fatia = 20
Leite fermentado 1 unid = 17


Lanche 11h00
Barra de cereal 1 unid. = 23
Maça 1 unid. = 15


Almoço 12h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Beterraba 2 col. sopa = 10
Quiabo 2 col. sopa = 10
Arroz 1 col. servir = 30
Feijão 1 concha média = 25
Carne de porco 1 porção = 45
Peito de frango 1 pedaço = 23
Pontos preparo = 15


Lanche 15h00
Maça 1 unid. = 15


Lanche 18h00
Morango 8 unid. = 15
Castanha do pará 1 unid. = 10
Uvas passas 1 col. sopa = 10
Mel 1 col. sopa = 13
Aveia + linhaça = 20


Jantar 20h00


Muita pizza... então nem contei os pontos!

terça-feira, 26 de julho de 2011

Meta - Resultado da Semana


Meta: - obedecer o limite de pontos

Limite de Pontos: 474

Dia  Pontos
17/06 = 533
18/06= 455
19/06= 528
20/06= 422
21/06= 713
22/06= 494
23/06= 458
24/06= 548

25/06=  456 Kg 94,900

Cardápio do dia 26/07/2011

Café da manhã 7h30
Maça verde 1 unid.  = 15
Leite fermentado 1 unid. = 17


Lanche 9h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20


Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 3 col. sopa = 15
Morango 8 unid. = 15
Uva passa 1 col. sopa = 10
Castanha do pará 1 unid. = 10
Arroz 4 col. sopa = 40
Berinjela 4 col. sopa = 20
Carne de porco 1 porção = 45
Pontos preparo = 5
Sobremesa 1 xíc. canjica = 70
Sonho de valsa 1 unid. = 50


Lanche 17h00
Barra de cereal = 23


Lanche 19h00
Leite fermentado 1 unid. = 17


Jantar 20h30
Arroz 4 col. = 40
Feijão 4 col. = 20
Carne de porco 1 porção = 45
Cenoura 4 col. = 20
Berinjela 4 col. = 20
Pontos preparo = 15
Laranja 1 unid. = 10


Total de pontos = 572


OBS: Ultrapassei meu limite de pontos. 98 pontos = 352,80 kcal. Vontade louca de comer doce!!! 

Cardápio do dia 25/07/2011

Café da manhã 8h30
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20
Mamão 1 fatia = 20
Leite fermentado 1 unid. = 17


Lanche 10h40
Maça 1 unid. = 15


Almoço 12h30
Salada mista = Livre
Legumes 6 col. de sopa = 30
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão preto 1 concha = 27
Alcatra 1 porção = 58
Repolho = Livre
Pontos preparo = 15


Lanche 15h30
Maça 1 unid. = 15


Lanche 18h00
Leite fermentado 1 unid. = 17


Jantar 19h30
Pão de granola 2 fatias = 46
Alface = Livre
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Pontos preparo = 15
Pontos extras = 15
Ricota 1 fatia = 25
Couve refogada = Livre


Sobremesa 1 xíc. de canjica = 70


Total de pontos = 456


OBS: fiquei dentro do limite, mas senti muita vontade no final do dia de comer doce.

Cardápio do dia 24/07/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia = 20
Leite fermentado 1 unid. = 17


Lanche 10h00
Barra de cereal 1 unid. = 23


Almoço 12h30
Salada diversa = Livre
Beterraba 2 col. sopa = 10
Quibe crú 1 col. sopa = 25
Arroz 3 col. = 30
Peixe 1 posta = 40
Frango peito 1 pedaço = 23
Pontos preparo = 15
Nugett de frango = 60


Lanche 16h00
Barra de Cereal 1 unid. = 23
Isotônico = 22


Jantar 19h30
Alface = Livre
Pão 12 grãos 3 fatias = 69
Queijo branco Light 1 fatia = 15
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Pontos preparo = 15


Extras do dia 
Ameixa seca = 20
Castanha do pará 1 unid. = 10
Uvas passas 1 col. sopa = 10
Batata frita = 80


Total de pontos = 548


OBS: Passei 74 pontos, o que equivale à 266,40 kcal.

sábado, 23 de julho de 2011

Tecendo comentários...

Boa noite pessoas lindas!! Espero que este post encontre vocês 100% bem!


Já fazem alguns dias que não faço post de comentários sobre a vida e minha dieta.
A vida vai bem obrigada... tirando uma TPM que me fez ficar melancólica no meio da semana... e que se resolveu com um bom telefonema para uma grande amiga que, com sua sabedoria e seus bons puxões de orelha resolveu a questão em menos de meia hora de telefonema... rsrsrsrs 


Bateu aquela vontade de falar com uma pessoa de quem eu gosto muito... mas que já não "cabe" mais na minha vida... Afinal de contas... deixa pra lá...


Bom, enfim, passou, como tudo na vida passa.


Aliás... ontem na ioga o Artur fez um exercício de meditação chamado de prateleira, muito interessante por sinal. E nessa prateleira fomos colocando tudo aquilo que é fugaz em nossas vidas... ele foi enumerando cada coisa passageira em nossa vida... e percebi que tudo é passageiro... absolutamente tudo! Mesmo as coisas que mais amamos... É claro que eu já sabia disso... mas fazer o exercício ontem deu um novo despertar para a interpretação das coisas... 


Eu aprendi, e acho que já havia comentado isso antes no blog, com a morte do meu avô que podemos perder aquilo que amamos numa fração de segundos... e depois disso passei a ter uma visão diferente das coisas...


Mas ontem, colocando cada coisa na prateleira eu percebi... que sim... tudo passa... mas que mesmo quando o que amamos se vai... essa dor, esse sentimento de perda.... passa também. 


Sei que não estou falando coisas novas e extraordinárias. A maioria esta lendo e dizendo: só agora ela descobriu isso? É que passou a fazer mais sentido quando eu me livrei de tudo nessa prateleira...


Foi intenso. 


Compreendi que eu não preciso me esforçar tanto para ser amada e para demonstrar meu amor pelas pessoas. Coisa que eu sempre fiz questão de fazer desde a morte do meu avô. Não importa o que se faça ou o que se diga, as coisas vão passar, as pessoas vão passar...
Não sou eu que tenho que dizer, é a pessoa que precisa compreender o meu amor, senão minhas palavras e gestos serão em vão. Como foram na maioria das vezes até o presente momento.


Acho que meu jeito de ser tem passado por grandes transformações. E cada nova mudança me faz compreender que existem muitas coisas que precisam ser melhoradas.


É importante deixar claro que eu não busco a perfeição. O que eu busco é equilíbrio. Equilíbrio para conseguir desenvolver meus pontos fracos e fortes de forma conjunta, sem que um ou outro venha interferir de forma negativa.


Quer um exemplo do meu desequilíbrio? É só pegar alguns posts mais antigos para ver como o meu lado emocional afeta o meu lado profissional. Já consegui equilibrar, ou racionalizar, como diz o Pe. Fábio de Melo, questões familiares. Mas ainda me falta equilibrar o amor.


Já disse aqui que não amaria mais, não me relacionaria mais, que sim faria isso e aquilo pois é meu sonho ter uma família e ser feliz ao lado de um companheiro... tudo isso no calor da emoção negativa de mais uma frustração amorosa. E foram tantas ao longo da vida... 


Acho que hoje, estou mais segura, mas minha crise essa semana me fez perceber que não estou pronta... que o caminho vai ser longo até esse equilíbrio que eu busco.


Ao menos, parei de olhar pra todo mundo com cara de: será ele? rsrsrsrs 


As coisas estão se acertando dentro de mim... aos poucos, mas estão se acertando. Estou começando a me valorizar como pessoa... e não me deixando levar ao vento... Fazendo escolhas de forma um pouco mais "egoísta" para que as pessoas entendam que: sim, eu sou boa e não boba!! 


Estou muito feliz. Feliz com minha vida profissional, com minha escolha pela reeducação alimentar, pela prática de atividade física regular, pela minha vida pessoal estar começando a amadurecer... e florescer...


É isso ai... cada coisa em seu lugar... FELIZ!!


Fiquei super chateada com a morte da Amy hoje... sou fã de carteirinha da sua música e do seu talento. Uma pena que sua vida pessoa tenha sido tão desregrada ao ponto de levá-la à morte.


Foi levada como tantos outros que tinham o talento mas que não tinham "juízo"...


A RA essa semana foi mais regrada do que tem sido nos últimos tempos. Vamos esperar o resultado da balança para comemorar ou rever o que deve ser melhorado.


A semana foi meio puxada... faltei na ioga e na musculação na terça feira e na natação na quarta, estava viajando e não me dei ao trabalho de fazer nadinha de atividade física onde estive... afff...


Na quinta fui na musculação... e na sexta fiz um "intensivão" natação e ioga seguidos... foi bom, mas gente... essa semana eu literalmente fiquei esgotada... Vocês não fazem ideia do quanto eu estou cansada nesses últimos dias... parece que não tenho dormido e que meu trabalho é carregar pedra nas costas... bateu um esgotamento geral mesmo!! Deve ter sido a viagem que foi longa e cansativa... 


Segunda eu tenho nutricionista. Não vejo a hora de conversar com uma profissional para ver o que pode ser melhorado. Ainda mais agora que estou apresentando um quadro de anemia, sistema imunológico deficiente e infecção (não se sabe onde). Acho que vou ter que refazer meus exames de sangue, porque "ô sanguindo ruim" rsrsrsrs 



Bom acho que chega né? Depois nos falamos mais!


Beijos e bom final de semana para todos vocês



BILHETE
Se tu me amas, ama-me baixinho
Não o grites de cima dos telhados
Deixa em paz os passarinhos
Deixa em paz a mim!
Se me queres,
enfim,
tem de ser bem devagarinho, Amada,
que a vida é breve, e o amor mais breve ainda...
Mário Quintana








Cardápio do dia 23/07/2011

Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20


Lanche 10h00
Laranja 2 unid. = 20


Almoço 12h30
Alface = Livre
Alho = Livre
Molho para salada = 15
Uva passa 1 col. sopa = 10
Castanha do pará 1 unid. = 10
Macarrão integral 2 xícaras = 104
Merluza ao molho de tomates = 40
Pontos preparo = 15


Lanche 14h30
Canjica 1 xíc. = 70


Jantar 19h30
Pão 12 grãos 2 fatias = 46
Queijo branco light 1 fatia = 15
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Pontos preparo = 15
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cebola 2 col. sopa = 10


Total de pontos = 458



Cardápio do dia 22/07/2011

Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20
Pão 12 grãos 1 fatia = 23
Leite desnatado 200 ml = 18
Toddy 1 col. sopa = 11
Queijo branco light 1 fatia = 15


Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Castanha do pará 1 unid = 10
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão tropeiro 3 col. = 70
Chuchu 2 col. sopa = 10
Bife de fígado 1 unid. pequena = 45
Pontos preparo = 15
Laranja 2 unid. = 20


Lanche 15h00
Maçã 1 unid. = 15


Lanche 18h30
Barra de Cereal 1 unid = 23
Leite fermentado 1 unid. = 17


Jantar 20h30
Pão 12 grãos 2 fatias = 46
Queijo branco light 1 fatia = 15
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Pontos preparo = 15
Laranja 2 unid. = 20


Total de pontos = 494


OBS: Passei "duas" laranjas dos pontos (rsrsrs)

Homenagem à uma Diva da música


sexta-feira, 22 de julho de 2011

Cardápio do dia 21/07/2011

Café da manhã I 6h00
Leite fermentado 1 unid. = 17


Café da manhã II 8h30
Leite desn. 200 ml = 18
Toddy 1 col. sopa = 11
Mamão 1 fatia = 20
Queijo branco light 1 fatia = 15
Pão 12 grãos 1 fatia = 23


Almoço 11h40
Alface = Livre
Vinagrete = Livre
Castanha do pará 1 unid. = 10
Uvas passas 1 col. sopa = 10
Molho para salada = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 4 col. sopa = 20
Pontos preparo = 15
Ovo 1 unidade = 21
Mandioca frita 1 pedaço = 60
Laranja 2 unidades = 20


Lanche 15h00
Leite desn. 200 ml. = 18
Toddy 1 col. sopa = 11
Pão 12 grãos 1 fatia = 23
Queijo branco light 1 fatia = 15


Happy Hour 19h00
Cerveja = 240
Salada mista = Livre
Frango à passarinho 4 pedaços = 100


Total de pontos: 713!!!


Obs: preciso mesmo tomar vergonha na cara e parar de beber!! rsrsrsrs Agora é correr atrás do prejuízo.

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Cardápio do dia 20/07/2011

Café da manhã 7h00
Mamão 1 fatia = 20
Melão 1 fatia = 20
Pão francês 1 unid. = 40
Queijo 1 fatia = 15
Toddy 1 col. sopa = 11
Leite 150 ml = 18


Almoço 12h00
Salada Mista = Livre
Salada de batata 2 col. sopa = 20
Arroz 4 col. = 40
Feijão tropeiro 2 col. = 70
Peito de frango 1 pedaço = 23
Sobremesa doce de mamão 2 col. sopa = 40


Lanche 15h00
Yakult 1 unid. = 17
Maça 1 unid. = 15


Jantar 19h00
Sopa de legumes c/ macarrão 3 conchas = 45
Pontos preparo = 15


Total de pontos = 422

Cardápio do dia 19/07/2011

Café da manhã 5h30
Yakult 1 unid. = 17
Mamão 1 fatia = 20
Pão 12 grãos 1 fatia = 23
Queijo branco light 1 fatia = 15
Leite desnatado 200 ml = 18
Toddy 1 col. sopa = 11

Lanche 09h00
Banana nanica 1 unid. = 30

Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Acelga = Livre
Rúcula = Livre
Arroz 4 col. = 40
Feijão 1 concha = 25
Peito de frango 1 pedaço = 23
Porco pernil 1 pedaço peq. = 40
Legumes = 20
Pontos preparo = 15

Lanche 15h00
Barra de Cereal = 23

Lanche 17h00
Molico fast 1 unid. = 26
Água de coco 1 unid = 17

Jantar 20h00
Arroz 3 col. sopa = 30
Salada mista = livre
Peixe ao molho = 120
Pontos preparo = 15

Total = 528

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Alimentarium: NOVO CAMINHO PARA O COMBATE A ALERGIA AO LEITE

Alimentarium: NOVO CAMINHO PARA O COMBATE A ALERGIA AO LEITE: "Descobrir que o seu bebê, já tão indefeso, pode sofrer com diarréias, vômitos e outros distúrbios intestinais depois de tomar leite é muito..."

Cardápio do dia 18/07/2011

Desjejum 6h00
Leite fermentado 1 unid. = 17


Café da manhã 08h00
Mamão 1 fatia = 20
Leite desnatado 200 ml = 18
Queijo branco light 1 fatia = 15
Pão 12 grãos 1 fatia = 23
Toddy 1 col. sopa = 11


Almoço 12h00
Alface = Livre
Acelga = Livre
Cenoura 1 col. = 5
Brocolis/Couve flor 2 col. = 10
Beterraba 2 col. = 10
Tomate = Livre
Arroz 1 col. de servir = 20
Feijão 1 concha média = 25
Peito de frango grelhado 1 pedaço = 23
Almondega bovina 1 unidade = 23
Milho refogado 3 col. sopa = 20
Pontos preparo = 15


Lanche 16h00
Barra de cereal 1 unid. = 23
Maça 1 unid. = 15


Jantar 19h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Castanha do pará 1 unid. = 10
Uvas passas 1 col. sopa = 10
Molho para salada = 15
Arroz 4 col. sopa = 40
Feijão 3 col. sopa = 15
Ovo 2 unidades = 42
Queijo ralado 9 col. chá = 45
Couve refogada = Livre
Pontos preparo = 15


Total de pontos = 455



domingo, 17 de julho de 2011

Cardápio do dia 17/07/2011

Café da manhã 9h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20
Pão 12 grãos 2 fatias = 46
Queijo branco light 1 fatia = 15
Leite 200 ml = 18
Toddy 1 col. sopa = 11


Almoço 12h00
Macarrão alho e óleo 2 xícaras = 104
Peito de frango 1 pedaço = 23
Pontos preparo = 15
Bom bom 3 unidades = 150


Jantar 19h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Uva passa 1 col. sopa = 10
Castanha do pará 1 unidade = 10
Molho para salada = 15
Pão 12 grãos 2 fatias = 46
Queijo branco light 1 fatia = 15
Pontos preparo = 15


Total de Pontos =  533


OBS: Passei 59 pontos!!


Hoje eu comecei o treino com a bicicleta, fiz um percurso de 5,2km, em 60 minutos. Estou feliz com esse treino de hoje porque sempre acho que forço muito na bicicleta e hoje me senti bem fazendo o treino.

Sem fôlego...

Sendo a vida feita de escolhas... eu não estou nada feliz com as minhas.
Ando fazendo promessas de "agora vai", "eu retomei as rédeas da situação" e blá, blá, blá... e na verdade tenho visto um declínio na balança.
Tá gente, eu sei, tenho alcançado minhas vitórias sim, não vou negar. E a principal delas, sem sombra de dúvidas, é a prática de atividade física diária. Afinal de contas, acho que tenho feito com perfeição a parte mais difícil da dieta: exercitar-se.
Mas confesso que subir na balança tem me tirado o sono... e mesmo sabendo de todo o caminho que eu tenho que fazer e que esse processo de balança+atividade física tem esse resultado inicial e que eu preciso mesmo fazer uma avaliação física... eu ainda não me conformo com o resultado final desse mês.
É claro que olhando de perto dia após dia fica claro que eu pisei na bola muitas vezes e que isso, com toda certeza, tem uma parcela ENORME de culpa no resultado final.
Só quero esclarecer que eu preciso recobrar aquela força inicial... e eu fico tão chateada comigo por ter perdido isso de uma forma tão rápida... 


Agora lancei um novo desafio, respeitar meu limite de pontos. SIM!! Quero focar em me alimentar dentro do meu limite, sem desafio de peso. Vou continuar a me pesar semanalmente. Mas o desafio mesmo vai ser concentrar no consumo de alimentos dentro do meu limite de pontos. Quero ver se assim eu consigo controlar mais toda essa minha frustração.


Tomei algumas decisões e medidas que à partir de ontem passaram à "valer" na minha vida.
Parei oficialmente de beber. Percebi, sexta feira, que ando meio descontrolada com a bebida. Não que eu esteja bebendo igual uma doida. Mas eu tentei impor um limite, nada de cerveja ou outras bebidas, somente vinho e meu limite era de duas taças. Resultado: devo ter tomado uma garrafa de vinho sozinha!!! 


Então decidi não começar a beber. Ou seja, se eu começo eu me descontrolo. Se eu me descontrolo acabo aproveitando pra comer um queijo, um pão (inteiros!!)...


Parei oficialmente de comer carne. Vou me limitar aos peixes e em alguns casos, abrir exceções para carne de frango, já que parece ser um martírio para as pessoas entenderem que eu não quero comer carne.


Ainda estou na fase de transição das novas medidas, já que todas elas são recentes. Mas por serem necessárias acho que não me pesará muito no final das contas.


Estou abolindo o refrigerante. E de forma definitiva os sucos industrializados e em pó. Acho que vou ser mais amiga da água de agora em diante.


Volto, à partir de amanhã, a postar meu cardápio de forma diária. Tenho certeza de esse era o meu ponto forte no começo da dieta e na minha disciplina.


Agora vou praticar atividade física de segunda a segunda:


Segunda: Natação
Terça: Musculação/Ioga
Quarta: Natação
Quinta: Musculação/Ioga
Sexta: Natação
Sábado: Caminhada
Domingo: Bicicleta


Estamos planejando alguma atividades mais puxadas para preparação física para uma viagem ao Caminho de Santiago de Compostela. GENTE!! Achei alguém que pensa exatamente como eu penso em relação ao caminho: fazer os 850 km!!! Ninguém ainda tinha topado esse desafio comigo, a viagem esta programada para abril, mas acho que o tempo agora vai ser maior porque vamos em uma galerinha boa, e todo mundo precisa organizar cabeça, coração, físico e bolso para esse empreendimento.


Já vou dar entrada nos papéis do passaporte para deixar ele na mão!!


Acho que vamos começar os treinos fazendo caminhadas de distância nos próximos dias. Vamos ver se todo mundo tem peito mesmo ou foi só conversa de bêbado... rsrsrsrs Eu já estou fazendo a minha parte!


Bom, é isso ai, espero que vocês estejam presente nesse novo desafio e que me apoiem, critiquem, opinem e cresçam comigo!


Um beijo em vocês! Um abraço apertado! 

Resultado do desafio!

Boa tarde!!


Segue o resultado do desafio para que fique registrado.
Engordei!!! 
O pior foram os altos e baixos durante o mês. Por isso o desafio vai ser semanal.
E até que eu consiga consultar a nutricionista, vou fazer um desafio dos pontos e não estabelecer meta de peso ok?




Meta: - 5 quilos até o dia 17/07

Limite de Pontos: 474

Dia  Pontos Peso
17/06 = 617 95,800 kg
18/06 = 470
19/06 = 549
20/06 = 467 95,300 kg
21/06 = 000
22/06 = 000
23/06 = 000 
24/06 = 000
25/06 = 000
26/06 = 000
27/06 = 397 96,800 kg
28/06 = 433
29/06 = 478
30/06 = 473
01/07 = 744
02/07 = 461
03/07 = 691
04/07 = 460 96,100 kg
05/07 = 413
06/07 = 473
07/07 = 545
08/07 = 679
09/07 = 000
10/07 = 573
11/07 = 414 95,500 kg
12/07 = 454
13/07 = 479
14/07 = 641
15/07 = 000
16/07 = 000

Dia "D"
17/07 = 000  96,200 kg

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Nutrição Holística: Orgânicos! Porque devemos Utilizá-los?

Nutrição Holística: Orgânicos! Porque devemos Utilizá-los?: "Você já ouviu falar sobre os alimentos Orgânicos? Sabe por que eles são importantes? E porque são classificados como tais? Veja a seguir as..."

Sexta feira!!! E lá se vai mais uma semana...

Meninas e meninos!!
Boa tarde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


É sexta feira, dia de encontrar os amigos... dia de descansar... dia de namorar... dia de contar os minutos para as 18 horas... isso pra quem não trabalha amanhã, é claro!


Estou impressionada com o passar dos dias... passar não, voar seria a melhor expressão... Lá se foi mais uma semana, que estava linda e perfeita, até que meus amigos me levaram para o "lado negro da força" :(


Tá, tá, tá... eu sei... ninguém tem culpa da minha falta de força de vontade... mas convenhamos, ficar dentro de uma confeitaria às 17h00 morrendo de fome... é "dietacídio" inevitável!!!


Tudo começou na hora do almoço. Sim, minha mãe fez torresmo, e eu já comi mais pontos do que devia na refeição... daí para o fim dos tempos foi um pulinho... 


E eu, querendo tanto que essa semana fosse perfeita!! Acabei estragando tudo por ser fraca e gulosa!! Mas tudo bem, agora é voltar ao ritmo. Tomar conta dos detalhes até a pesagem de segunda feira.


Aliás... segunda acaba o meu desafio do mês e olhem só... meu peso não aumentou!!! Mas, por outro lado não diminuiu!! Espero que isso seja realmente somente troca de massa... porque esta chato... :(


Hoje fui no cardiologista... gente, se eu estivesse morrendo, provavelmente morria mesmo... porque os exames foram marcados para o fim de agosto!!!! 


Descobri que estou com a tireóide alterada e que estou com anemia, e por fim, preciso tomar no mínimo 3 litros de água por dia (deu alguma alteração na urina). 
Dessa forma, fui encaminhada para um endócrinologista, que, só pode me atender em outubro!!! 


Parece brincadeira não é? Pois eu conto mais: eu tenho plano de saúde, Unimed!


Aproveitei e já solicitei encaminhamento para nutricionista. Que agora eu preciso marcar pra ver quando vai poder me atender... 


Bom, eu ando cansadinha. Acho que ainda estou sob os efeitos da gripe. Não tem sido fácil acordar cedo com essa gripe chata. Mas, temos que ser fortes e perseverantes.


Hoje o treino de natação foi leve. A água estava geladíssima. Algum gênio da lâmpada resolveu meter o bedelho onde não foi chamado e desligou o aquecedor... resultado: nadei no gelo! 
Por conta da gripe, reduzi meu treino. Não estava nada fácil respirar hoje. E, acabei fazendo somente 20 blocos (880 metros).


Bom, ontem eu fui na ioga. Nossa, é muito bom! Mas, ontem, particularmente, foi é engraçado. Rimos muito, e isso não é coisa natural pra quem esta tentando se concentrar, rsrsrsrs. 


Hoje acho que vai rolar um vinho e um queijo. O pessoal esta querendo mesmo fugir do "furduncio" da pecuária.


O final de semana furou. Como estou gripada, fui terminantemente proibida de dormir em barraca na beira do rio! Tudo bem, vou ficar em casa ou fazer um churras no clube com os amigos e família ltda.


Estou com muita vontade mesmo de comer salmão ao molho de alcaparras... Como ninguém gosta disso, só eu, vou ter que chamar o Artur, professor de ioga pra ir jantar comigo. Quem sabe ele não forma uma galera pra ir... porque quem eu conheço não curte.


Meu irmão acabou de ligar para contar que saiu da banca de monografia e que tirou uma super nota, 89, e que agora é engenheiro ambiental!! Muito lindo!!!


PARABÉNS MARCELO! EU TE AMO!!


Nossa, muito bom! Agora o "churras" do final de semana já ganhou contornos mais especiais!!! Vamos comemorar!


Agora vou indo. Conto mais pra vocês semana que vem.


Beijos e aproveitem o final de semana!



quarta-feira, 13 de julho de 2011

Feliz, mas...

Bom dia meninas!
Como vão vocês hoje? Espero que todas estejam bem.
Faz uns dias que não escrevo. Ando muito cansada e pra piorar tudo acabei me resfriando.
Também ando ocupadinha com meu trabalho e minhas atividades físicas.
Ontem o Artur me ligou para voltar para a aula de ioga... e agora estou numa dúvida sem medidas... fazer ou não fazer ioga? Afinal, eu quero muito mesmo fazer, pois como já disse, é um estilo de vida e não tão somente uma atividade física. Mas ao mesmo tempo... é mais uma atividade no meu dia a dia... não que isso seja ruim... mas tenho medo de que com o tempo tanta coisa me canse ao ponto de jogar tudo pro alto... e voltar ao velho e chato sedentarismo.


Mas acho que minhas dúvidas devem ser sanadas depois que eu me recuperar dessa gripe... porque agora eu não quero nada... nem existir de tão ruim que esta... ainda bem que eu sei que meu resfriado tem tempo certo, determinado e características imutáveis. 


O resultado foi que por conta disso, não sei ainda dizer se foi desculpa ou se foi necessário, eu faltei na natação hoje. O pessoal da "piscina" deve estar achando que eu morri... porque foi minha primeira falta!! rsrsrs Amanhã, ou hoje ainda eu conto pra eles, quero ver se animo e vou fazer um pouco de AF hoje ainda.


Ah!! Estou desde de domingo querendo contar para vocês uma coisa que eu achei incrível e fiquei tão orgulhosa de mim que quase tive um treco! Passeando pelo shopping entrei na MOfficer para ver as promoções com a minha irmã, mas é claro, só pra ela, porque eu sei que "marca" ainda não me serve... e não é que serviu?!!!!


Sim, estou vestindo o número 44 da MOfficer!!! Claro que um calça só me serviu... as outras ainda faltam muito para fechar... mas a bermuda ficou linda!! Não comprei. Quero esperar mais para comprar um jeans arrasador!! Que fique perfeito no corpo... e é claro que esses que experimentei ficaram "estourando".


Estou fazendo minha RA da forma mais rígida possível... mas as vezes ainda dou umas deslizadas. Ontem consegui comer um subway de peito de frango sem passar os pontos. Mas para tanto, tive que comer uma bela salada de repolho a tarde! Ossos do ofício. rsrsrsrs


O que tem me perturbado é a balança que não move o ponteiro para baixo... Estou feliz com o momento, mas... isso acaba desanimando e muito na dieta... porque tenho a ilusão de que meu corpo não evolui.


Conversei com uma amiga minha, e decidi fazer uma Avaliação Física, assim, vou poder acompanhar minha evolução na academia e no corpo. Preciso de resultados!!! rsrsrsrs


Bom, vou indo. Estou com vontade de escrever e escrever... mas estou tão com os olhos cansados do resfriado que volto mais tarde.


Bjs