Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20
Iogurte 100 ml = 20
Lanche 10h00
Maçã 1 unid. = 15
Almoço 12h00
Pontos preparo = 15
Tomate = Livre
Alface = Livre
Rúcula = Livre
Molho para salada 1 col. sopa = 3,5
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Couve 4 col. sopa = Livre
Lanche 15h30
Maçã 1 unid. = 15
Jantar 19h00
Macarrão alho e óleo 675 ml = 129,5
Bata assada 2 fatias finas = 36
Total de pontos = 340
OBS: Acabei comendo em quantidade bem maior do que estou comendo durante o jantar, mesmo que não tenha ultrapassado meus pontos... isso não é legal... porque o estômago tem que acostumar com quantidades menores... ser mais cuidadosa nesse sentido!
Ola Angelica, vi o seu depoimento no site reeducação alimentar e me identifiquei muito. Também estou no processo de emagrecimento, e sei como é dificil, mas impossivel não é não.
ResponderExcluirum abraço
Lee
http://lee.everyblue.com/