Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20
Mamão 1 fatia média = 20
Iogurte 100 ml = 20
Lanche 10h00
Maçã 1 unid. = 20
Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Pepino = Livre
Molho para salada 1 col. sopa = 4,6
Pontos preparo = 15
Ovo de galinha 2 unid. = 42
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Cenoura 4 col. sopa = 20
Lanche 17h00
Maçã 1 unid. = 15
Jantar 20h30
Sopa kitano 50 kcal = 14
Tomate = Livre
Pão de forma 2 fatias = 36
Total de pontos = 266,60
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