Minha meta

segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Dodói!!

Meninas e meninos... tô dodói... garganta irritada... acho que com febrinha... vontade nenhuma de postar meu cardápio atrasado... preguiça total!!
Hoje, como eu havia previsto, não consegui ficar no meu novo limite de pontos... fiz 317... já vi o que vou ter que fazer: tirar uma colher de arroz no almoço e na janta (20 pontos) e uma de feijão (5 pontos)... porque no resto do dia as coisas vão indo bem... mas vou precisar de ajuda pra montar um cardápio minúsculo a cada novo limite de pontos... aceito sugestões!!
Vou mimir!


Bjs

Peso pesado: Mais uma marca histórica!! Mais um motivo para comemorar!!

Gentemmmm!!! Bom dia!!
Fechei a semana perfeita... a mais perfeita até agora... principalmente porque minha cabeça se sentiu bem... tranqüila... feliz por encarar o desafio de vencer a mim mesma!!!


Preparadas? 


Peso inicial: 110,400 kg
Peso atual: 100,400 kg


- 10 kg


Agora é diminuir 25 pontos no cardápio.. isso me leva para 295 pontos de limite diário! É controlar bem a alimentação porque essa mudança parece pouco mas o organismo sente e muito.


Tratamento do Limão


Estou fazendo um tratamento interessante com limão... aprendi aqui. São 20 dias de tratamento... consiste em tomar limão em jejum... começa com 1 e vai aumentando um por dia na conta... quando chegar a 10... volta... É azedo... mas quando eu li sobre as propriedades terapêuticas do limão empolguei rsrsrsrs... Comecei ontem... Leia mais sobre limão Obesidade X Limão


Novidade no Blog!!


Gentemmmmm 
Estou mudando a postagem do cardápio para as páginas adicionais do blog... porque aqui ocupa muito espaço... vou fazer a experiência essa semana. Comentem!! Se gostarem ou não deixem seu recadinho pra mim!!


Bom é isso... "ótema" semana para todos vocês... e vamos seguir firmes e fortes!! 


Bjs

domingo, 27 de fevereiro de 2011

Nova página!!

Gentem!! 
Como vocês podem observar eu troquei a foto do blog "Eu com 110,400 kg", porque aquela foto de biquíni eu tirei em janeiro de 2010, e não sabia quanto estava pesando na época... então eu postei a foto do dia 31/12/2010... porque ai eu tenho certeza de que estava com o peso indicado...
Ah! Montei uma nova página no meu blog. Essa página vai ser destinada a mostrar as fotos peso a peso.... não vou tirar foto toda semana.... mas vou procurar tirar a cada 10 quilos eliminados... 
Estou feliz com a dieta e ansiosa para vencer cada dia... empolgada com o peso novo e já olhando roupas mais moderninhas e que valorizam o meu corpo...
Mas... para comprar roupas novas... preciso perder mais um pouco de peso... porque ainda não tenho grana para comprar muita roupa... e como eu estou "perdendo" roupa (graças a Deus!!!), preciso pelo menos de algumas peças pra poder ficar arrumadinha... porque minha gente... eu sou um relaxo absoluto... e estou me policiando nisso também!!
Reeducação geral!! Pra ficar bonita em todos os aspectos... 
Então é isso... obrigada pelas visitas e pelo carinho de sempre!!
Bjs

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Seis anos depois!!!

Meninas, não teve como... eu precisava compartilhar isso com vocês... logo pela manhã mesmo... 
Minha calça social que não me servia à SEIS ANOS, entrou e ficou perfeita no corpo!!!!!!
AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estou feliz de mais da conta!! 
Outro dia ela tinha entrado mas o zíper estava estragado e ela tinha ficado justa... minha mãe concertou essa semana e ela ficou linda de viver!!!!!!!!
Pena que eu não tenho uma câmera fotográfica para mostrar pra vocês!!
Estou muito orgulhosa de mim... e muito feliz!!! FELIZ FELIZ!!
Acho que emagrecer fazendo reeducação alimentar foi a melhor coisa que já fiz por mim!!!
O melhor é que minha cabeça anda pensando de forma diferente sobre comida! Acho que emagreci ela primeiro... por isso me sinto tão bem!! 
FELIZ POR TER VOCÊS!!!
Meninas, quero sempre agradecer TODAS vocês, em especial a Aline Delgado, a Eunice minha irmã de coração que sempre sempre estão por aqui me dando aquele apoio!! OBRIGADA meninas!!
Faltam muito quilos ainda... mas tenho que comemorar cada vitória!!
Assim que puder vou postar umas fotos novas pra vocês verem os resultados....
FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ótima sexta pra todos!!!


FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

É quinta feira e eu não "jaquei"!!!!!!!!!!!

Meninas!!!!!!!!!!
Feliz de mais da conta!!
Marcando os pontos direitinho e ficando dentro do meu limite!!!


EU NÃO JAQUEI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Mas tenho que confessar que não fiz atividade física.... 

Alimentarium: DEIXE A SUA FRITURA MENOS NOCIVA

Alimentarium: DEIXE A SUA FRITURA MENOS NOCIVA: "“Durante o processo de fritura, os óleos são continuamente expostos a fatores que levam a um grande número de reações químicas”, conta a n..."

Cardápio do dia 24/02/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20


Lanche 10h00
Maçã 1 unid. = 15


Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 5 col. sopa = 25
Castanha do pará 1 unid. = 10
Ovo 1 unid. = 21
Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Mel 1/2 col. sopa = 6,5


Lanche 15h00
Maçã 1 unid. = 15


Jantar 19h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 4 col,. sopa = 20
Queijo branco light = 15
Arroz 2 col. sopa = 20
Feijão 2 col. sopa = 10
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Pontos preparo = 15


Total de pontos = 293,5

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Cardápio do dia 23/02/2011

Café da manha 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20


Lanche 10h00
Maçã 1 unid. = 15


Almoço 12h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Ovo 2 unid. = 42
Ameixa seca 5 unid. = 15
Jiló = Livre


Lanche 15h00
Barrinha de cereal = 27


Lanche 18h00
Maçã 1 unid. = 15


Jantar 19h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Ovo 1 unid. = 21
Jiló = Livre


Total de pontos = 305

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Basta um olhar!! Colírio para os olhos...






Cardápio do dia 22/02/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20


Lanche 10h00
Barra de Cereal = 27


Almoço 12h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Castanha 1 unid. = 10
Cenoura 2 col. sopa = 10
Abobrinha 4 col. sopa = 20
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Pontos preparo = 15
Pepino = Livre


Lanche 17h00
Maçã 1 unid. = 15


Jantar 19h30
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Abobrinha 4 col. sopa = 20
Ovo 1 unid. = 21
Mussarela 1 fatia = 20
Pontos preparo = 15


Total de pontos = 324


AF: nheca de pitibiriba... usei como desculpa o fato de ter ficado até mais tarde no escritório... cara de pauuuuuuuuu!!!

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Alimentarium: ROMÃ: A FRUTA DA LONGEVIDADE

Alimentarium: ROMÃ: A FRUTA DA LONGEVIDADE: "Os gregos antigos faziam oferendas à deusa Afrodite - a deusa do amor - com romãs, porque acreditavam que a fruta alimentava o amor. Outros..."

Peso pesado... consciência pesada!!!!

"Por isso eu pago meus pecados por ter acreditado, que só se vive uma vez!!" (Engenheiros do Haway)


Plagiando minha colega Clarinha: alguém tinha dúvida que eu iria emagrecer míseras gramas??


Pois é... peso pesado... consciência pesada... toda a animação do domingo passado em emagrecer 2 kg pra sair dos 3 dígitos virou mera especulação... mero desejo... 


Tudo bem, tudo bem... brincando de Polyana... jogando jogo do contente: eu emagreci 300 gramas!! Eu ficaria feliz... se tivesse sido uma boa menina e feito a dieta de forma correta... mas eu não fiz... 


Ontem (domingo de novo)... fiz a mesma promessa... o mesmo comprometimento... e dessa vez vou cumprir com minha palavra... posso até não chegar aos 2 kg de emagrecimento... mas a RA vai ser perfeita!!! Porque? Porque eu me sinto cada dia melhor com o emagrecimento... porque eu quero que isso seja algo concreto... Porque eu quero ficar ainda mais linda do que eu sou!!!


Então minhas queridas amigas... puxem minhas orelhas... levantem peso comigo... andem igual doidas na esteira.... mas NÓS VAMOS JUNTAS!! FIRME E FORTE!!


Bjs 

Selênio


Como está o seu consumo de selênio?

Mineral protege contra doenças e ajuda o sistema imunológico
O selênio é um mineral que deve fazer parte da nossa dieta. É classificado como um elemento "traço", pela pequena quantidade necessária a cada dia.

Dentro do organismo humano, o selênio participa da criação das selenoproteínas, compostos químicos com propriedades antioxidantes que fazem parte do metabolismo do iodo na glândula tireóide.. 

As selenoproteínas também atuam na defesa do organismo auxiliando a modulação do sistema imunológico.

Na defesa do organismo, o elemento auxilia na produção de células T e B e de imunoglobinas M e G, e também na atividade dos neutrófilos. Os pacientes com HIV respondem melhor aos tratamentos com a presença do selênio. Além disso, ele diminui a incidência de cânceres em geral.

Sua suplementação é eficaz na inibição do crescimento das células cancerosas da próstata, mama e melanoma, levando-as à morte celular. É um excelente efeito preventivo de câncer de pele para aqueles que se expõem muito a luz solar.

Estudos realizados por Dutra e Marchini, em 1998, mostraram a importância do micronutriente para uma enzima que protege as células contra a agressão dos radicais livres

Ele melhora a ação antioxidante que atuam em diversos órgãos como coração, fígados e rins. Já estudos de Beckett e Arthur, de 2005, correlacionam a deficiência de selênio com baixos níveis de T3 (hormônio tireoidiano) no sangue.

O mineral é encontrado, principalmente, na castanha do Brasilcogumelos,brócolis,couve, cebola, alho, peixes e grãos. Sua fonte pode variar ou ser insuficiente de acordo com a quantidade de água do solo. 

Na China, por exemplo, o solo é pobre no elemento, o que se relaciona com a alta taxa de mortalidade pela doença cardíaca de Keshan, que é caracterizada pelo aumento do coração.

FONTE: 
SITE G1/ MAXPRESSNET.COM.BR

Cardápio do dia 21/02/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20


Lanche 10h00
Maça 1 unid. = 15


Almoço 11h30
Alface = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Cebola 2 col. sopa = 10
Castanha do pará 1 unid. = 10
Pepino = Livre
Couve = Livre
Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa= 15
Hamburguer se soja 1 undi. = 21


Lanche 15h00
Maça 1 unid. = 15


Lanche 17h00
Barra de cereal = 27


Jantar 20h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Pepino = Livre
Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Ovo 1 undi. = 21
Couve = Livre
Queijo branco light = 15


Total de pontos = 314


Atividade Física 1 hora de aeróbico!! 

Nutrição "Olística": Entenda o Rótulo Nutricional

Nutrição "Olística": Entenda o Rótulo Nutricional: "Existem diversas dúvidas quando o assunto é Rótulo nutricional. Afinal, quanto devemos consumir de cada nutriente? Existe um limite? Qual o..."

domingo, 20 de fevereiro de 2011

Cardápio do dia 20/02/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20


Lanche 10h00
Maçã 1 unid. = 15


Almoço 12h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Repolho = Livre
Cenoura 1 col. sopa = 5
Macarrão 1 xíc. chá = 51
Arroz 2 col. sopa = 20
Estrogonofe de frango (só molho) 1 col. sopa = 15
Pontos preparo = 15


Lanche 15h00
100Calorias = 28


Jantar 18h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cebola 2 col. sopa = 10
Alho = Livre
Castanha do pará 1 unid. = 10
Pontos preparo = 15
Queijo branco = 15
Macarrão alho e óleo 1 xíc. chá = 51
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Couve = Livre


Total de pontos = 311

Esculpindo o corpo com as mãos!!


Aprenda algumas técnicas para acelerar a redução de medidas

reduzir medidas1 Aprenda algumas técnicas para acelerar a redução de medidasO nome é auto-explicativo. A técnica tem como objetivo reduzir medidas e melhorar a circulação. Velha conhecida de quem se cuida, essa técnica, que funciona como uma verdadeira minilipo manual, volta a brilhar porque tem sido recomendada por médicos. “Os endocrinologistas a indicam para esculpir o corpo de quem perdeu muitos quilos e os cirurgiões plásticos como complemento da lipoaspiração”, comemora Vanda Regina da Costa, esteticista do salão Jacques Janine (SP).
Essas técnicas evoluíram muito nos últimos anos e desde que sejam feitas por profissionais sérios e acompanhadas da “lição de casa”, os resultados têm se mostrado animadores.
Quais às condições para que eles realmente funcionem.
Em primeiro lugar, é fundamental entender que só existem duas maneiras de eliminar a gordura que está acumulada sob a pele: ou queimando como energia ou fazendo lipoaspiração. E essas técnicas não fazem nem uma coisa, nem outra. Mas, então, como funcionam?
small slim body 300x198 Aprenda algumas técnicas para acelerar a redução de medidasA gordura, principalmente aquela acumulada há muito tempo, tem uma espécie de membrana, uma capa que dificulta sua mobilização para ser usada como energia. Essas técnicas não invasivas conseguem quebrar essa membrana, tornando a gordura mais líquida e facilitando sua utilização como energia para ser eliminada.
Portanto, é fundamental entender esse ponto. Esses tratamentos facilitam a utilização da gordura como energia, mas para que realmente exista essa utilização é preciso criar demanda.
E para criar demanda é preciso fazer dieta e exercícios. Isso mesmo, sem dieta e exercícios a eficiência desses tratamentos fica comprometida, já que a gordura passa a circular e como não tem utilização pode voltar a acumular sob a pele ou no fígado, causando problemas mais sérios.
Apesar de não ser mágica (já que para emagrecer não existe mágica, não é?), esses recursos podem ajudar principalmente a eliminar aquelas bolsinhas de gordura localizada que teimam em permanecer.
A esteticista Viviani Carrer explica que a massagem mobiliza os tecidos, melhorando a troca metabólica ente eles.
“Assim, auxilia a diminuir o edema, já que ativa a circulação sanguínea e linfática, além de acelerar a eliminação de toxinas. Essas massagens também oxigenam os tecidos, estimulando a produção de fibroblastos e, conseqüentemente, de colágeno”.
Se o objetivo é enxugar o corpo, a massagem redutora pode ajudar. Ela modela o corpo e melhora a aparência em regiões que as mulheres costumam ter acúmulo de gorduras, como glúteos, braços, culotes, além de afinar a cintura. Entretanto, se for feita de maneira inadequada, com pressão exagerada, pode ter efeito contrário e prejudicar a silhueta da mulher. “Se feita no sentido oposto às fibras musculares, pode causar flacidez naquele tecido, rompimento de micro-vasos, dor e edema, além de estimular disseminação de bactérias ou agente agressor em um quadro infeccioso ou inflamatório”, explica Viviani, que é professora do Centro de Educação Profissional Martinus, de Curitiba, PR.
istock weight loss2 300x199 Aprenda algumas técnicas para acelerar a redução de medidasA diferença da massagem modeladora para a relaxante, é a forma dos movimentos. Para auxiliar a modelagem e quebra dos nódulos de gordura, é necessário que o massagista faça movimentos mais fortes e com maior pressão, atingindo uma camada corporal mais profunda. Por isso, pode acontecer de algumas mulheres, após a sessão, ficar com a pele avermelhada.
Isso ocorre principalmente com pessoas de pele branquinha e que são mais sensíveis. Mas a pressão muito forte pode estourar os vasos sanguíneos e causar pequena hemorragia interna, que forma círculos de cor roxa na região afetada e causa dor e desconforto.
Logo, vale lembrar que a massagem não pode causar edemas no corpo. Muitas mulheres acreditam que a dor é um sinal de que o tratamento está fazendo efeito, o que é totalmente falso.  A massagem bem feita é aquela que reduz gordura localizada sem precisar machucar o paciente. Por isso, desconfie se o profissional disser que é normal a pessoa ficar levemente machucada ou com desconforto causado por hematomas.
Também participam desse processo cremes liporredutores, usados para facilitar o vaivém dos movimentos, com ativos tais como centelha asiática, cáscara-sagrada, cafeína, entre outros. “Os cosméticos hiperêmicos (que esquentam a região) amolecem a gordura, facilitando seu escoamento. Já os crioterápicos (que esfriam o local) fazem com que as células adiposas se agitem para esquentar a área resfriada, ajudando assim a dissolver os lipídios”, afirma Vanda Regina.
“Aliada a uma alimentação balanceada e hipocalórica e à prática regular de atividade física, a minilipo aplicada como automassagem proporciona a redução de até 2 cm da gordura localizada”, afirma Maria de Fátima, que também é professora de educação física. Ficou animada? Então siga o passo-a-passo ao lado e aprenda a fazer uma verdadeira lipo manual em casa.
Auto-Massagem Modeladora
Faça estes movimentos de forma rápida e profunda (usando um cosmético para potencializar os produtos) pelo menos três vezes por semana, com duração de 5 a 10 minutos cada sessão:
1222724991276 bigPhoto 11 Aprenda algumas técnicas para acelerar a redução de medidas
  • 1. Deslize as mãos com certa pressão, em movimentos alternados, em direção à virilha.
  • 2. Pince a gordura com a ponta dos dedos e vá levando as mãos do joelho ao alto da coxa.
  • 3. Friccione as mãos com vigor e pressão, do joelho para o culote, ativando a circulação.
  • 4. Passe as mãos com firmeza sobre o abdômen, massageando a região no sentido horário.
  • 5. Desloque as mãos de trás para a frente na cintura, com vigor e um pouco de força.
  • 6. Belisque a gordura e trabalhe a cintura de trás para a frente dos dois lados.

Eu sou uma jaca!!!

Estou me sentindo em um "de javú" e odeio me sentir assim!!
A semana estava indo bem mas, de quinta feira pra cá... eu só fiz "jacar".... então minha semana foi assim:






Então.... para que isso não volte a acontecer e eu me veja nessa situação:






Não vou falar... vou fazer acontecer!!


Meninas, a semana começa hoje... RA séria e comprometida!! Desistir nunca, render-se jamais!!


Força!! Porque eu consigo!!!


Bjs e ótima semana!!

Cardápio do dia 19/02/2011

Café da manhã 11h00
Laranjada 1 copo = 30


Almoço 13h40
Alface = Livre
Tomate = Livre
Arroz 3col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Hmaburguer de soja = 21
Pontos preparo = 15


Lanche 16h00
Gatoreide = 120


Lanche 18h00
Pão de forma 1 fatia = 17,5
Queijo branco = 15
Geléia 1 colher de sopa = 7
Mussarela 1 fatia = 20
Catupiry 1 col. sopa = 20


Jantar 20h30
Pizza 2 queijos = 122


Total de pontos = 415

Cardápio do dia 18/02/2011

Café da manhã 7h30
Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20
Mamão 1 fatia média = 20


Lanche 10h00
Maça 1 unid. = 15


Almoço 11h30
Repolho = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 4 col. sopa = 20
Pontos preparo = 15
Arroz 2 col. sopa = 20
Feijão 2 co. sopa = 15
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Jiló = Livre


Lanche 15h00
Maçã 1 unid. = 15


Jantar 18h30
Repolho = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Ovo 1 unid. = 21
Pontos preparo = 15
Jiló = Livre


Sobremesa 19h00
Pão de forma 1 fatia = 17,5
Geléia 1 col. sopa = 7


Noitada (a desgraça da humanidade!!!) 
Cerveja (um monte nem da pra contar...mas vai uma base) = 184,6
Tequila 2 doses = 60
Bata frita (alguém ai fica contando palito? mas vai uma base) = 160


Total de pontos = 680,5







sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Alimentos.....


Saiba quais alimentos podem interferir no humor

Cofira uma lista de alimentos que além de diminuírem os sintomas do estresse ajudam a manter a forma.

familia comendo
Foto: Corbis
Diga adeus ao estresse e a ansiedade. Coloque em sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza. A nutróloga Liliane Oppermann preparou uma lista de alimentos que além de diminuírem os sintomas do estresse ajudam a manter a forma.
CASTANHA-DO-PARÁ: melhora sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. É rica em selênio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária de selênio.
ALFACE: Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.
BANANA: Pode acreditar, essa fruta, tão comum em terras brasileiras, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Não exagere, a banana por conter muita frutose acaba engordando.
ESPINAFRE: A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
FRUTOS DO MAR: Abuse dos alimentos que vêm do mar. Elas têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, faz parte do bom humor o bom senso.
JABUTICABA: Essa frutinha contém ferro – que combate a anemia – e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para que não prenda os intestinos, a cada 10 jabuticabas, mastigue (e ingira) uma com casca e tudo.
LARANJA: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos.
OVOS: Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas o complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.
UVA: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.
CHOCOLATE é um dos alimentos que têm maior impacto sobre o humor. Possui açúcar, agindo como calmante no cérebro agitado. Contém tirosina, substância que estimula a produção de serotonina. Uma unidade de bombom é suficiente.
CAFEÍNA é um estimulante encontrado no café, em chás, refrigerantes e chocolate. Em excesso, ela pode causar insônia, ansiedade e palpitações.
ALCOOL altera muito o humor. Não contém cafeína, ele é um sedativo e é responsável por desacelerar algumas funções do organismo, como a respiração. Pode causar depressão, ansiedade e irritabilidade.
Uma refeição rica em carboidratos (pães, massas, biscoitos, etc.) causa a liberação de insulina, que será responsável pela ativação de uma substância que auxilia a comunicação dos neurônios do cérebro, chamada serotonina. A serotonina ajuda a regular a sensação de dor, do apetite, do humor e do sono.

Alimentarium: ANVISA QUER BANIR REMÉDIOS PARA EMAGRECER

Pessoas.... eu concordo com a Anvisa... precisamos de tratamento psicológico no sistema público de saúde para o tratamento da obesidade e não de remédios!!

Alimentarium: ANVISA QUER BANIR REMÉDIOS PARA EMAGRECER: "O reinado dos remédios emagrecedores está por um fio. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) quer banir de vez a comercializaç..."

Cardápio do dia 17/02/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça = 20

Lanche 10h00
Barra de cereal = 26

Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Hamburguer de soja 1 unid. = 21
Panqueca de ricota 2 unid. = 122
Pontos preparo = 15

Lanche 15h00
100 Calorias ervas finas = 28
Coca zero = Livre

Lanche 18h30
Pão de queijo 2 unid. médias = 80
Café = Livre
Suco de pêssego 200 ml. =  30

Jantar 21h00
Caldo de palmito = 72
Chica doida = 45

Total de pontos = 479

Cardápio do dia 16/02/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20


Lanche 10h00
Maçã 1 unid. = 15


Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cebola 1 col. sopa = 5
Cenoura 2 col. sopa = 10
Uva passa 1 col. sopa = 10
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Hamburguer soja 1 unid. = 21
Abobrinha 3 col. sopa = 15
Pontos preparo = 15


Lanche 15h00
Goiabinha = 26


Lanche 17h30
Pão de forma 3 fatias = 52,5
Ovo 1 unid. = 21
Pontos preparo = 15
Mussarela 1 fatia = 20


Jantar 20h00
Panqueca ricota 2 unid. = 122
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 1 col. sopa = 5
Beterraba 1 col. sopa = 5
Musse de maracujá 8 col. sopa = 80


Total de pontos = 522,5


OBS: Eu não deveria ter feito o lanche das 17h... mas fiz.. então "tá" feito...