Cardápio do dia 21/02/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20


Lanche 10h00
Maça 1 unid. = 15


Almoço 11h30
Alface = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Cebola 2 col. sopa = 10
Castanha do pará 1 unid. = 10
Pepino = Livre
Couve = Livre
Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa= 15
Hamburguer se soja 1 undi. = 21


Lanche 15h00
Maça 1 unid. = 15


Lanche 17h00
Barra de cereal = 27


Jantar 20h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Pepino = Livre
Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Ovo 1 undi. = 21
Couve = Livre
Queijo branco light = 15


Total de pontos = 314


Atividade Física 1 hora de aeróbico!!