Minha meta

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Cardápio do dia 29/09/2011

Treino 6h00
Carb up = 50


Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20


Lanche 10h00
Maça 1 unid. = 15


Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Rúcula = Livre
Castanha do pará 1 uni. = 10
Uvas passas 1 col. sopa = 10
Azeitonas verdes 15 uni. = 30
Pontos preparo = 15
Cenoura 4 col. sopa = 20
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Brócolis 4 col. sopa = 20
Frango peito = 23
Repolho = Livre


Lanche 15h00
Pão francês 1 unid. = 40
Requeijão light 1 col. sopa = 12
Toddy 1 col. sopa = 11
Leite desnatado 200 ml = 25


Jantar 18h00
Ovo 1 unid. = 21
Requeijão light 1 col. sopa = 12
Pão integral 2 fatias = 30
Frango peito = 23
Pontos preparo = 15
Suco de uva light 200 ml = 11
Alface = Livre


Total de pontos = 478



















Um comentário:

  1. oi querida lembra de mim? to voltando viu, pelo menos tentando bjnho

    ResponderExcluir

Fala que eu te escuto!!