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segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Cardápio do dia 26/09/2011

Treino 6h00
Carb up = 50


Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 1 col. = 20


Lanche 10h00
Gelatina diet = Livre


Almoço 11h30
Alface = Livre
Vinagrete = Livre
Rúcula = Livre
Alho = Livre
Castanha do pará 1 unid. = 10
Arroz 4 col. = 40
Feijão 4 col. = 20
Brócolis 4 col. = 20
Peito de frango 1 filé = 23
Pontos preparo = 15


Capuccino diet = 18


Lanche 16h00
Barra de cereal = 23


Jantar 18h30
Pão integral 3 fatias = 45
Frango peito desfiado = 23
Requeijão light 2 col. sopa = 24
Rúcula = Livre
Pontos preparo = 15
Queijo light 1 fatia = 15


Yogurte corpus 1 pote = 17
Ameixa seca 6 uni. = 18
Gelatina diet 1 porção = Livre


Total de pontos 416

Um comentário:

  1. Ta comendo legal hein
    cardapio variado é isso ai
    bjos

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Fala que eu te escuto!!