Cardápio o dia 27/09/2011

Treino 6h30

Carb up = 50

Café da manhã 8h30

Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20

Mamão 1 fatia = 20

Pólen 1 col. café = 0

Lanche 10h00

Banana nanica 1 unid. = 30

Almoço 11h30

Alface = Livre

Tomate = Livre

Rúcula = Livre

Tomate seco 2 unid. = 20

Uva passa 1 col. sopa = 10

Castanha do pará 1 unid. = 10

Cenoura 4 col. sopa = 20

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Abobrinha 3 col. sopa = 15

Frango filé peito = 23

Pontos preparo = 15

Lanche 15h00

Barra de cereal = 23

Jantar 17h30

Pão integral light 2 fatias = 30

Queijo branco light 1 fatia = 15

Frango peito = 23

Pontos preparo = 15

Requeijão cremoso light 2 col. sopa = 24

Rúcula = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Suco de pêssego zero 200 ml = 9

Colação 9h00

Gelatina diet = Livre

Total de pontos 427