Treino 06h30
Carb up = 50
Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 2 c. sopa = 40
Lanche 10h00
Maça 1 uni. = 15
Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 4 c. sopa = 20
Castanha do pará 1 uni. = 10
Uvas passas 1 c. sopa = 10
Azeite 1 c. sopa = 10
Arroz 4 c. sopa = 40
Feijão 4. sopa = 20
Couve refogada = Livre
Pontos preparo = 15
Laranja 1 uni. = 10
Frango 2 pedaços = 50
Capuccino diet 3 corações = 18
Lanche 15h30
Pão integral 1 fatia = 25
Requeijão light 1/2 c. sopa = 6
Geleia de morango 1 c. sopa = 10
Suco de uva 200 ml = 31
Jantar 19h00
Subway presunto 284 kcal = 78
Total de Pontos = 478
Carb up = 50
Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 2 c. sopa = 40
Lanche 10h00
Maça 1 uni. = 15
Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 4 c. sopa = 20
Castanha do pará 1 uni. = 10
Uvas passas 1 c. sopa = 10
Azeite 1 c. sopa = 10
Arroz 4 c. sopa = 40
Feijão 4. sopa = 20
Couve refogada = Livre
Pontos preparo = 15
Laranja 1 uni. = 10
Frango 2 pedaços = 50
Capuccino diet 3 corações = 18
Lanche 15h30
Pão integral 1 fatia = 25
Requeijão light 1/2 c. sopa = 6
Geleia de morango 1 c. sopa = 10
Suco de uva 200 ml = 31
Jantar 19h00
Subway presunto 284 kcal = 78
Total de Pontos = 478
Ei!
ResponderExcluirvaleu pelas dicas sobre a queimadura!! tb sou bem branquinha mas hj estou pior q pimentao! hehehe
sobre a dupla cidadania, meu pai é espanhol, por isso nao foi dificil tirar a minha!!!
Nossa! esse passeio do caminho de compostela deve ser massa demais!!! vale a pena mesmo fazer!!!
o cardapio está otimo!
bjos