Cardápio do dia 28/09/2011

Treino 6h30
Carb up = 50


Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça1 col. sopa = 20
Pólen = 0


Lanche 10h00
Banana nanica 1 unid. = 30
Gelatina diet = Livre


Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 4 col. = 20
Azeitona 10 unid. = 20
Maionese 1 col. sopa = 9
Castanha do pará 1 unid = 10
Uvas passas 1 col. sopa = 10
Rúcula = Livre
Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Berinjela 4 col. sopa = 20
Frango peito = 23


Lanche 15h00
Club social = 33


Jantar 18h00
Pão integral 2 fatias = 30
Requeijão light 2 col. sopa = 24
Rúcula = Livre
Alface = Livre
Queijo light 1 fatia = 15
Pontos preparo = 15
Frango = 23
Suco de pêssego light = 8
Cenoura 2 col. sopa = 10


Colação 20h00
Ameixa seca 10 unid. = 30
Iogurte Corpus = 17


Total de Pontos = 496