Cardápio do dia 12/09/2011

Treino 6h30
Carb up = 50


Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 2 col. = 40


Lanche 10h00
Banana nanica 1 unid. = 30


Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Rúcula = Livre
Cenoura 4 col. = 20
Cebola 4 col. = 20
Arroz 4 col. = 40
Feijão 4 col. = 20
Sardinha 1 unid. = 20
Azeite 1 col. = 10
Pontos preparo = 15
Uvas passas 1 col. = 10
Castanha do pará 1 unid. = 10
Laranja 1 unid. = 10


Lanche 15h00
Barra de cereal 1 unid. = 23


Lanche 17h00
Banana nanica = 30


Jantar 18h30
Subway club = 97
Suco light = 18


Colação 21h30
Suco light = 18
Club social = 35


Total de pontos = 536


Obs: o dia foi super tranquilo na contagem de pontos, mas cheguei em casa com fome e acabei ultrapassando 50 pontos... melhor controlar os pontos (ponto a ponto). Vejo vocês amanhã.