Cardápio do dia 17/07/2011

Café da manhã 9h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20
Pão 12 grãos 2 fatias = 46
Queijo branco light 1 fatia = 15
Leite 200 ml = 18
Toddy 1 col. sopa = 11


Almoço 12h00
Macarrão alho e óleo 2 xícaras = 104
Peito de frango 1 pedaço = 23
Pontos preparo = 15
Bom bom 3 unidades = 150


Jantar 19h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Uva passa 1 col. sopa = 10
Castanha do pará 1 unidade = 10
Molho para salada = 15
Pão 12 grãos 2 fatias = 46
Queijo branco light 1 fatia = 15
Pontos preparo = 15


Total de Pontos =  533


OBS: Passei 59 pontos!!


Hoje eu comecei o treino com a bicicleta, fiz um percurso de 5,2km, em 60 minutos. Estou feliz com esse treino de hoje porque sempre acho que forço muito na bicicleta e hoje me senti bem fazendo o treino.