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quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

Cardápio do dia 01/02/2012


Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + Linhaça + Pólen 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00
Capuccino = 9

Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Azeite 1 col. sopa = 15
Castanha do pará 2 uni. = 20
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Abobrinha 2 col. sopa = 10
Frango 1 filé peito = 23
Pontos preparo = 15

Lanche 15h00
Maça 1 uni. = 15

Jantar 17h30

Lanche indiano (não sabia o nome do pão então coloquei como sendo o sírio)

Pão sírio 1 unid. grande = 60
Alface = Livre
Tomate = Livre
Presunto de peru 2 fatias = 20
Palmito 2 col. = 10
Mussarela 1 fatia = 20
Pontos preparo = 15
Pontos extras = 15
Suco de goiaba light 200 ml = 13
Pontos preparo = 15

Lanche (beliscada infeliz!!)
Biscoito 1 unid. = 15
Mini sonho 2 unid. = 140!!! (afff)

Colação 22h00
Leite desnatado 200 ml = 19

Total = 519!!!

Passei 67 pontos = 241,2 kcal. Pra quem não esta conseguindo fazer atividade física é complicado passar os pontos! Bora correr atrás do prejuízo!

Um comentário:

  1. Gélic... vc diz que não tá fazendo atividade física... Sou suspeita pra falar, porque detessssssssssssto musculação. toda vez que começo não consigo seguir.. Mas agora achei uma atividade que eu gosto: hidrospinning... é isso mesmo que o nome sugere: uma bicicleta dentro da água.. To curtindo, sabia?? Já to indo com prazer à academia,coisa que nem me lembro quando aconteceu anteriormente..rsrsrs To ainda esperando vc vir me visitar, viu..Prometo fazer uns pratos light pra nós... Beijo...
    Renata Ellen.

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