Cardápio do dia 01/02/2012

Café da manhã 8h30

Mamão 1 fatia = 20

Aveia + Linhaça + Pólen 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00

Capuccino = 9

Almoço 11h30

Alface = Livre

Tomate = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Azeite 1 col. sopa = 15

Castanha do pará 2 uni. = 20

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Abobrinha 2 col. sopa = 10

Frango 1 filé peito = 23

Pontos preparo = 15

Lanche 15h00

Maça 1 uni. = 15

Jantar 17h30

Lanche indiano (não sabia o nome do pão então coloquei como sendo o sírio)

Pão sírio 1 unid. grande = 60

Alface = Livre

Tomate = Livre

Presunto de peru 2 fatias = 20

Palmito 2 col. = 10

Mussarela 1 fatia = 20

Pontos preparo = 15

Pontos extras = 15

Suco de goiaba light 200 ml = 13

Pontos preparo = 15

Lanche (beliscada infeliz!!)

Biscoito 1 unid. = 15

Mini sonho 2 unid. = 140!!! (afff)

Colação 22h00

Leite desnatado 200 ml = 19

Total = 519!!!

Passei 67 pontos = 241,2 kcal. Pra quem não esta conseguindo fazer atividade física é complicado passar os pontos! Bora correr atrás do prejuízo!