Cardápio do dia 13/02/2012

Treino 6h30

Carb up = 50

Pós treino 8h00

Leite desnatado 200 ml = 19

Achocolatado 1 col. = 11

Lanche 10h00

Mamão 1 fatia = 20

Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Amaranto 1 col. sopa = 7

Lanche 11h00

Leite normal 200 ml = 40

Almoço 13h00

Alface = Livre

Tomate = Livre

Beterraba 2 col. = 10

Seleta de legumes 2 col. = 10

Cenoura 2 col. sopa = 10

Repolho = Livre

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 4 col. sopa = 20

Alcatra 1 pedaço médio = 58

Frango 1 coxa = 25

Pontos preparo = 15

Lanche 15h00

Barra de cereal 1 uni. = 23

Jantar 17h30

Pão integral 1 fatias = 20

Queijo light 1 fatia = 15

Alface = Livre

Tomate = Livre

Azeite 1 col. = 15

Kani 5 unid = 20

Cenoura 3 col. sopa = 15

Pontos preparo = 15

Pós Treino 22h00

Leite desnatado 200 ml = 19

Achocolatado 1 col. = 11

Colação 22h30

Leite desnatado 200 ml = 19

Total de Pontos = 510