Cardápio do dia 27/10/2011

Treino 6h30

Carb up = 50

Café da manhã 8h30

Mamão 1 fatia = 20

Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00

Iogurte corpus 1 pote = 11

Gelatina diet = Livre

Almoço 11h30

Alface = Livre

Tomate = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Azeite 1 col. sopa = 15

Uvas passas 1 col. sopa = 10

Castanha do pará 1 uni. = 10

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Jiló = Livre

Frango filé de peito 1 uni. = 23

Pontos preparo = 15

Lanche 15h00

Ameixa seca 10 unid. = 30

Iogurte corpus 1 pote = 11

Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Jantar 17h30

Pão integral 2 fatias = 42

Requeijão light 2 col. sopa = 24

Alface = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Frango peito = 23

Ovo 1 unid. = 21

Suco de uva 200 ml = 11

Pontos preparo = 15

Colação 20h30

Iogurte corpus 1 pote = 11

Gelatina diet = Livre

Total de Pontos = 447