Cardápio do dia 05/10/2011

Treino 6h30

Carb up = 50

Café da manhã 9h00

Mamão 1 fatia = 20

Aveia + linhaça 1 col. sopa = 20

Lanche 10h0

Morango 8 uni. = 15

Iogurte Corpus 1 uni. = 11

Almoço 11h30

Alface = Livre

Tomate = Livre

Rúcula = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Uvas passas 1 col. sopa = 10

Castanha do Pará 1 unid. = 10

Pontos preparo = 15

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Berinjela 4 col. = 20

Frango 1 pedaço = 23

Ovo 1 uni. = 21

Lanche 15h00

Barra de cereal = 23

Jantar 18h00

Pão de forma 2 fatias = 30

Maionese 2 col. sopa = 16

Atum 3 col. sopa = 40

Cenoura 4 col. sopa = 20

Uvas passas 1 col. sopa = 10

Castanha do pará 1 uni. = 10

Alface = Livre

Azeite 1 col. sopa = 10

Pontos preparo = 15

Suco de uva 200 ml = 11

Total de Pontos = 455