Cardápio do dia 24/10/2011

Treino 6h30
Carb up = 50


Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + Linhaça 1col. = 20
Pólen 1 col. café = Livre


Lanche 10h00
Banana nanica 1 uni. = 30


Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. = 10
Castanha do pará 1 uni. = 10
Uvas passas 1 col. = 10
Arroz 3 col. = 30
Feijão 3 col. = 15
Frango filé de peito 1 uni. = 23
Couve refogada = Livre
Pontos preparo = 15
Azeite extra 1 col. = 15


Lanche 15h00
Requeijão light 1 col. = 12
Pão integral 14 grãos 1 fatia = 22
Capuccino diet 200 ml = 18


Jantar 18h00
Maionese 2 col. = 18
Atum 3 col. = 40
Alface = Livre
Cenoura 2 col. = 10
Azeitona 10 uni. = 30
Pão integral 2 fatias = 43
Suco de uva 200 ml = 11


Colação 21h00
Gelatina diet = Livre
Iogurte corpus 1 pote = 11


Total de Pontos = 463