Cardápio do dia 26/10/2011

Treino 6h30

Carb up = 50

Café da manhã 8h30

Mamão 1 fatia = 20

Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00

Banana Nanica 1 uni. = 30

Almoço 11h30

Alface = Livre

Tomate = Livre

Cenoura 4 col. sopa = 10

Azeite 1 col. sopa = 15

Uvas passas 1 col. sopa = 10

Castanha do pará 1 uni. = 10

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Pimentão 4 col. sopa = 10

Carne de porco 1 pedaço = 90

Pontos preparo = 15

Lanche 15h00

Pão integral 1 fatia = 21

Requeijão light 1 col. sopa = 12

Suco de pêssego light 200 ml = 9

Lanche 19h00

Banana nanica 1 uni. = 30

Jantar 17h30

Pão integral 2 fatias = 42

Requeijão light 1 col. sopa = 12

Alface = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Frango peito 1 uni. = 23

Suco de pêssego 200 ml = 9

Pontos preparo = 15

Total de Pontos = 528