Cardápio do dia 08/11/2011

Treino 7h00

Carb up = 50

Café da manhã 8h30

Mamão 1 fatia = 20

Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00

Maça 1 uni. = 15

Almoço 11h30

Alface = Livre

Tomate = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Azeite 1 col. sopa = 15

Uvas passas 1 col. sopa = 10

Castanha do pará 1 uni. = 10

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Berinjela 2 col. sopa = 10

Frango filé peito = 23

Pontos preparo = 15

Lanche 16h30

Maça 1 uni. = 15

Jantar 16h00

Requeijão light 1 col. sopa = 12

Queijo light 1 fatia = 15

Alface = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Frango filé de peito 1 uni. = 23

Suco de pêssego 200 ml = 9

Pontos preparo = 15

Tomate = Livre

Uvas passas 1 col. sopa = 10

Macarrão 1/2 xíc. = 25

Brócolis 4 col. sopa = 20

Azeite 1 col. sopa = 15

Colação 21h30

Gelatina = Livre

Iogurte corpus 1 pote = 11

Aveia + linhaça 1 col. = 20

Total de Pontos = 453