Cardápio do dia 07/11/2011

Treino 6h30

Carb up = 50

Café da manhã 8h30

Mamão 1 fatia = 20

Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00

Maça 1 unidade = 15

Almoço 12h00

Alface = Livre

Tomate = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Azeite 1 col. sopa = 15

Uvas passas 1 col. sopa = 10

Castanha do pará 1 uni. = 10

Kani Kama 4 unid. = 16

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 4 col. sopa = 20

Berinjela 2 col. sopa = 10

Bacalhau um filé 100 g = 40

Pontos preparo = 15

Lanche 15h00

Barra de cereal 1 uni. = 23

Pão francês 1 uni. = 40

Manteiga 1 col. = 20

Jantar 18h30

Queijo branco 1 fatia = 15

Alface = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Frango peito desfiado = 23

Suco de pêssego 200 ml = 9

Pontos preparo = 15

Macarrão 1 xíc. = 50

Azeitona 10 uni. = 30

Queijo parmesão ralado 1 col. sopa = 15

Total de Pontos = 522