Cardápio do dia 23/11/2011

Treino 6h00
Carb up = 50


Café da manhã 8h30
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + linhaça 2 col. = 40


Lanche 10h00
Iogurte Pense Leve = 11


Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Rabanete = Livre
Azeite = 10
Pontos preparo = 10
Arroz 4 col. = 40
Feijão 4 col. = 20
Pimentão 4 col. = 20
Bife de fígado 1 unid. = 45
Laranja 1 unid. = 10


Lanche 13h00
Barra de cereal = 23


Lanche 17h30
Broa de milho 3 unid. = 120
Leite 200 ml = 18


Total de Pontos = 442


OBS: fiz do lanche das 17h30 meu jantar, já que pelo sistema ayurveda eu não posso ingerir alimentos sólidos após o poente e ainda tenho ioga as 19h00, por isso preciso ingerir alimentos antes do horário para a digestão já estar em fase final. Pretendo tomar uma sopinha vonno quando chegar em casa, como não decidi ainda não somei nos pontos. De qualquer forma, não ultrapassarei os pontos, já que ela é +- uns 25 pontos.


Vou tentar seguir o sistema da medicina ayurveda, conciliando com minha dieta. Me parece ser muito importante regular meu dosha. Desconfio de que meus problemas físicos sejam tão somente emocionais.


Sou Vata/Pitta.


Volto amanhã.