Café da manhã 8h00
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + Linhaça 1 col.
sopa = 20
Lanche 10h00
Melão 3 fatias = 30
Almoço 11h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Queijo branco 1 fatia = 15
Azeitonas 10 uni. = 20
Azeite 1 col. sopa = 15
Macarrão 1 e 1/2 xíc. = 78
Frango coxa 1 uni. = 25
Brócolis 4 col. = 20
Pontos preparo = 15
Lanche 15h00
Sorvete 2 bolas = 100
Flocos de milho açucarados 1/2 xícara = 15
Jantar 17h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Cenoura 2 col. sopa = 10
Queijo branco 1 fatia = 15
Macarrão 1 e 1/2 xíc. = 78
Frango coxa 1 uni. = 25
Brócolis 4 col. = 20
Pontos preparo = 15
Total de Pontos = 505
OBS: Apesar de mais uma vez ter extrapolado o limite de pontos, achei que me controlei muito bem nas porções. Pra mim foi positivo.... estava comendo muito em cada refeição.
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