Cardápio do dia 26/04/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça 1 colher de sopa = 20


Lanche 10h00
Barra de cereal 1 unidade = 24


Almoço 12h15
Alface = Livre
Tomate = Livre
Rúcula = Livre
Rabanete = Livre
Uva passa 1 colher de sopa = 10
Castanha do pará 1 unidade = 10
Pontos preparo = 15
Arroz 3 colheres de sopa = 30
Feijão 3 colheres de sopa = 15
Ovo 1 unidade = 21
Queijo parmesão 1 colher de sopa = 15


Lanche 16h00
Barra de cereal 1 unidade = 24


Jantar 19h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Rúcula = Livre
Rabanete = Livre
Arroz 3 colheres de sopa = 30
Feijão 3 colheres de sopa = 15
Pontos preparo = 15
Ovo 1 unidade = 21
Queijo branco light = 15
Abobrinha 4 colheres de sopa = 20


Total de pontos: 3326


OBS: Bom, hoje eu passei 29 pontos do limite diário... mas já observei que a substituição de um dos lanches por barra de cereal acaba desequilibrando o dia. Ainda que, ontem eu comi couve refogada... que não tem pontos... e hoje tinha esquecido desse detalhe... ou seja... mais 10 pontos por refeição... preciso moderar esses alimentos e reequilibrar a dieta diária... FOCO!!