Cardápio do dia 18/04/2011

Café da manhã 7h30
Mamão 1 fatia média = 20
Aveia + linhaça 1 colher de sopa = 20


Lanche 10h00
Barra de cereal = 27


Almoço 12h00
Alface = Livre
Tomate = Livre
Vinagrete = Livre
Pepino = Livre 
Cebola 1 pequena picles = 5
Chuchu 1 colher de sopa = 5
Arroz 1 colher de servir = 20
Feijão 1 concha média = 25
Creme de milho 1 colher de sopa = 40
Frango 1 coxa sem pele = 25
Carne de boi 1 bife pequeno = 58
Carne de porco - pernil 1 pedaço = 45


Lanche 15h00
Barra de cereal 1 unidade = 27


Lanche 18h00
Capuccino diet 3 corações 1 colher de sopa = 9
Queijo branco light 1 pedaço = 15


Jantar 21h00
Sopa instantânea 1 unidade = 21


Total de pontos = 362


OBS: Deu pra controlar bem a ansiedade e vontade de comer muito... vou confessar que caí em tentação na hora do almoço comendo tanta carne... mas quase joguei tudo pro alto várias vezes durante todo o dia... por isso estou feliz com mais um dia e mais uma superação... agora é fazer tudo entrar no eixo e começar a perde peso novamente!!