Cardápio do dia 30/12/2010

Café da Manhã 8h00

Mamão 1 fatia média = 20

Iogurte 100 ml = 20

Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00

Maçã 1 unid. = 15

Almoço 11h30

Pontos preparo = 15

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Abobrinha 4 col. sopa = 20

Hamburguer de soja = 21

Tomate = Livre

Alface = Livre

Molho para salada 1 col. sopa = 3,5

Lanche 15h00

Maçã 1 uni. = 15

Lanche 18h00

Maçã 1 unid. = 15

Jantar 20h30

Pontos preparo = 15

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Abobrinha 4 col. sopa = 20

Ovo de galinha 2 unid. = 42

Alface = Livre

Tomate = Livre

Mostarda = Livre

Total de pontos = 331,50

Obs. hoje tomei suco clight tea e uma coca cola zero de acordo com minhas pesquisas ambos sem valor energético considerável para a dieta.