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sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Cardápio do dia 30/12/2010

Café da Manhã 8h00

Mamão 1 fatia média = 20
Iogurte 100 ml = 20
Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00

Maçã 1 unid. = 15

Almoço 11h30

Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Abobrinha 4 col. sopa = 20
Hamburguer de soja = 21
Tomate = Livre
Alface = Livre
Molho para salada 1 col. sopa = 3,5

Lanche 15h00

Maçã 1 uni. = 15

Lanche 18h00

Maçã 1 unid. = 15

Jantar 20h30

Pontos preparo = 15
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Abobrinha 4 col. sopa = 20
Ovo de galinha 2 unid. = 42
Alface = Livre
Tomate = Livre
Mostarda = Livre

Total de pontos = 331,50

Obs. hoje tomei suco clight tea e uma coca cola zero de acordo com minhas pesquisas ambos sem valor energético considerável para a dieta.


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