Café da manhã 7h00
mamão 1 fatia média = 20
aveia + linhaça 1 col. sopa = 20
Lanche 10h00
barra de ceral 87 kcal. = 24
Almoço 11h30
repolho = livre
tomate = livre
pepino = livre
arroz 3 col. sopa = 30
feijão 1 concha = 25
quiabo 4 col. sopa = 20
carne pedaço médio = 21
pontos preparo = 15
coca zero = 0
Lanche 15h00
barra de ceral 87kcal. = 24
Jantar 18h30
alface = livre
pepino = livre
queijo branco light = 15
hamburguer de soja = 21
pontos preparo = 15
arroz 3 col. sopa = 30
feijão 3 col. sopa = 15
uva passa 1 col. sopa = 10
castanha do pará 1 unid. = 10
Total de pontos = 315
mamão 1 fatia média = 20
aveia + linhaça 1 col. sopa = 20
Lanche 10h00
barra de ceral 87 kcal. = 24
Almoço 11h30
repolho = livre
tomate = livre
pepino = livre
arroz 3 col. sopa = 30
feijão 1 concha = 25
quiabo 4 col. sopa = 20
carne pedaço médio = 21
pontos preparo = 15
coca zero = 0
Lanche 15h00
barra de ceral 87kcal. = 24
Jantar 18h30
alface = livre
pepino = livre
queijo branco light = 15
hamburguer de soja = 21
pontos preparo = 15
arroz 3 col. sopa = 30
feijão 3 col. sopa = 15
uva passa 1 col. sopa = 10
castanha do pará 1 unid. = 10
Total de pontos = 315
Está no capricho, não é? Vá em frente. Sobre as unhas, imagine as minhas, já que eu uso silicone há anos! Tem que dar descanso sim, estou aqui me preparando para dar um para as minhas, em breve. O negócio é que vão ficar tão feinhas por um tempo, tenho que me preparar para aturar.
ResponderExcluirBeijos!