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quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Cardápio do dia 30/11/2011


Treino 6h30
Carb up = 50

Café da manhã 8h00
Mamão 1 fatia = 20
Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00
Pão Francês 1 unid. = 40
Mussarela 1 fatia = 20
Presunto 1 fatia = 10
Suco de uva 200 ml = 11

Almoço 12h30
Couve = Livre
Tomate = Livre
Legumes variados (seleta) 2 col. sopa = 15
Beterraba 2 col. = 10
Arroz 3 col. sopa = 30
Feijão 3 col. sopa = 15
Abobrinha 4 col. sopa = 20
Bife médio = 51
Salgadinho frito 1 uni. pequena = 30
Pontos preparo = 15

Lanche 15h00
Barra de cereal 1 uni. = 23

Lanche 17h00
Barra de cereal 1 uni. = 23

Jantar 18h30
Alface = Livre
Tomate = Livre
Azeite 1 col. = 15
Kani Kama 6 uni. = 24
Atum 3 col. = 40
Torrada 2 uni. = 19
Pontos preparo = 15

Colação 20h00
Gelatina = Livre
Nesfit cereal 30 g = 57

Total de Pontos = 573

Um comentário:

  1. parabens mesmo, espero que voce consiga, fim de ano ta chegando! muita força!

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