Cardápio do dia 29/11/2011

Treino 8h00

Carb up = 50

Café da manhã 9h30

Mamão 1 fatia = 20

Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Almoço 11h30

Alface = Livre

Tomate = Livre

Alho = Livre

Cenoura 2 col. sopa = 10

Azeite 1 col. sopa = 15

Uvas passas 1 col. sopa = 10

Castanha do pará 1 uni. = 10

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Abobrinha 4 col. sopa = 20

Frango filé peito 1 unid. = 23

Pontos preparo = 15

Lanche 15h00

Barra de cereal 1 uni. = 23

Jantar 17h30

Torrada 1 uni. =9

Pão integral 2 fatias = 42

Queijo light 1 fatia = 15

Alface = Livre

Frango filé de peito 1 uni. = 23

Suco de uva 200 ml = 11

Pontos preparo = 15

Mussarela 2 fatias = 40

Presunto duas fatias = 20

Colação 21h30

Gelatina = Livre

Iogurte = 11

Torrada 2 unid. = 19

Total de Pontos = 466