Cardápio do dia 30/11/2011

Treino 6h30

Carb up = 50

Café da manhã 8h00

Mamão 1 fatia = 20

Aveia + Linhaça 1 col. sopa = 20

Lanche 10h00

Pão Francês 1 unid. = 40

Mussarela 1 fatia = 20

Presunto 1 fatia = 10

Suco de uva 200 ml = 11

Almoço 12h30

Couve = Livre

Tomate = Livre

Legumes variados (seleta) 2 col. sopa = 15

Beterraba 2 col. = 10

Arroz 3 col. sopa = 30

Feijão 3 col. sopa = 15

Abobrinha 4 col. sopa = 20

Bife médio = 51

Salgadinho frito 1 uni. pequena = 30

Pontos preparo = 15

Lanche 15h00

Barra de cereal 1 uni. = 23

Lanche 17h00

Barra de cereal 1 uni. = 23

Jantar 18h30

Alface = Livre

Tomate = Livre

Azeite 1 col. = 15

Kani Kama 6 uni. = 24

Atum 3 col. = 40

Torrada 2 uni. = 19

Pontos preparo = 15

Colação 20h00

Gelatina = Livre

Nesfit cereal 30 g = 57

Total de Pontos = 573